O que Levar de Lanche para Escola: Dicas Práticas para uma Alimentação Saudável e Saborosa

Escolher o lanche ideal para enviar com as crianças para a escola é um desafio para muitos pais. Além de ser importante garantir que o lanche seja nutritivo, também é fundamental que ele seja prático e gostoso para os pequenos. Neste artigo, você encontrará ideias de lanches que contêm carboidratos, proteínas, frutas e sucos, atendendo tanto ao aspecto nutricional quanto à conveniência. Vamos descobrir o que incluir na lancheira escolar!

Lancheira escolar com mini pizza, mix de cereais, panqueca de banana e suco para crianças.

1. Mini Pizza de Presunto com Queijo

Uma excelente opção que combina carboidrato e proteína. A mini pizza de presunto com queijo é fácil de fazer e fica deliciosa além de você poder deixar sempre a porção da semana já pronta no congelador. Você pode preparar mini pizzas com pão sírio ou uma base de pizza caseira, adicionando presunto e queijo, e até adicionar legumes para dar um toque especial. Essas pizzas são fáceis de embalar e manter a forma durante o transporte.

2. Mix de Cereais e Frutas Secas

Outro lanche muito nutritivo é o mix de cereais. Ele pode ser feito com castanha do Pará, amendoim, uva passa, milho crocante, castanha de caju, nozes e outros ingredientes que você tiver à disposição. O mix é uma boa fonte de energia, além de ser prático para as crianças comerem durante o intervalo. E, claro, ele ajuda a manter o foco nas aulas.

3. Panqueca de Banana

A panqueca de banana é uma opção deliciosa e saudável. A banana fornece potássio e fibras, enquanto a panqueca é uma ótima forma de incluir carboidratos no lanche escolar. Se for difícil para você manter a panqueca fresquinha até a hora do lanche, você pode prepará-la no formato de bolinhos individuais, o que facilita o transporte.

4. Suquinho e Gelo para Manter a Temperatura

Incluir um suquinho é sempre uma boa pedida. Escolha sucos que sejam 100% naturais, com poucos ou nenhum aditivos ou conservantes. Uma dica interessante para manter o suco geladinho durante o dia é utilizar um gelo dentro da embalagem do suco.

Existem garrafinhas especiais que evitam vazamentos e mantêm o líquido refrigerado por mais tempo.

Veja como montar uma lancheira escolar nutritiva com estas opções de lanches saudáveis.

Aqui está um vídeo sobre a montagem de uma lancheira escolar com a Opção 1:

Compartilho uma opção de lancheira equilibrada para a escola, com carboidrato, proteína, fruta e suquinho! Além disso, dou dicas para manter o suco gelado sem geladeira e como escolher produtos com menos aditivos para uma alimentação mais saudável.

No vídeo, você encontra sugestões práticas para montar uma lancheira nutritiva, com dicas para manter o suco geladinho e garantir que as crianças tenham uma alimentação balanceada durante o dia escolar.

Espero que este artigo tenha auxiliado na montagem e escolha dos itens para lancheira escolar.

Aproveita para acessar outros vídeos que estão disponíveis no canal.

Resumo do Vídeo:

• Lanche: Mini pizza de presunto com queijo, mix de cereais (castanha do Pará, milho crocante, amendoim, uva passas), panqueca de banana.

• Suco: Escolher sucos 100% naturais e usar gelo para manter a temperatura.